Page 172 - Yedek Parça Dergisi-Haziran 2018
P. 172
168 Sağlık
i p u ç l a r ıMasabaşındadoğruoturmanıziçin
Tüm gün masa başında bilgisayar ekran- İşte bunlardan bazıları Uzun süreli yanlış
larına bakarak çalışırken postürümüze alışkanlıklar bel fıtığı, boyun
çoğunlukla dikkat etmiyoruz. - Başı, omurga çizgisini devam ettirecek ağrıları, sırtta kamburluk,
şekilde oturmak kambur duruşunuzu ön- bileklerde karpal tünel gibi
Egzersizler veya günlük aktivitelerimiz sı- leyecektir.Başınızı öne eğin, arkaya yas- birçok hastalığa sebebiyet
rasında baş,gövde ve kolların arasındaki layın, sağa ve sola bakın. vermektedir.
mesafeler sakatlanmaları önlemek için
kritiktir. - Koltuğunuzun masanızdan çok uzakta
olması, kambur duruşa sebebiyet vere-
Her ne kadar oturma pasif gibi görünse cektir. Masanız ile koltuğunuzun mesa-
de, oturma pozisyonlarımızda da bu de- fesi dik oturmanızı sağlayacak uzaklıkta
taylara dikkat etmek önemlidir. olmalıdır.
Sağlıklı ve genç bir görünümün olmazsa - Koltuğunuz yerden çok yüksekte ise
olmazlarından biri omurgamız; başımızın bilgisayar ekranını görmek için belinize
ve vücudumuzun ağırlığını taşımak üze- aşırı kavis vermek durumunda kalabilir-
re dizayn edilmiştir. Sağlıklı ve genç bir siniz; bu da zamanla bel fıtığına sebebi-
görünümün en önemli detaylarından biri yet verir. Bu nedenle koltuğunuz ekranla
sağlıklı bir omurgadır. aynı düzeyde olmalıdır.
Yanlış oturma pozisyonları, omurga sağ- -Bileklerinizin dirseklerinizden hafifçe
lığını ve dengesini bozmaktadır. Uzun aşağıda olması karpal tünel sendromun-
süreli yanlış alışkanlıklar bel fıtığı, boyun dan korunmanızı sağlar. Ayrıca bilek-
ağrıları, sırtta kamburluk, bileklerde kar- leriniz için düzenli olarak yapacağınız
pal tünel gibi birçok hastalığa sebebiyet çevirme hareketleri ile karpal tünelden
vermektedir. korunabilirsiniz.
Masa başında düzeltebileceğimiz bazı -Dizleriniz, kalçanızdan hafif yüksekte ol-
küçük ve önemli değişiklikler, kısa süreli malı; aksi takdirde beden öne eğilir ve
ve kolayca yapılabilecek bazı egzersiz- kambur oluşur. Bunu önlemek için ayak-
ler tüm bunlardan korunmak için hayatı- larınızın altına bir yükseklik koyabilirsiniz.
nızda büyük değişikler yaratabilir.
Haziran 2018
